반응형 건강칼럼32 회전근개증후군 우리 몸에는 어깨와 팔을 연결하는 4개의 근육이 있다. 극상근, 극하근, 견갑하근, 그리고 소원근이다. 이 4개 근육을 통틀어 "회전근개"라고 한다. 회전근개는 팔을 들거나 돌리는 등 어깨 운동의 핵심 역할을 수행한다. "회전근개증후군"은 회전근개에 발생하는 여러 문제를 통칭하는 말이다. 어깨 통증을 유발하는 대표 질환으로 어깨충돌증후군, 회전근개 건염, 회전근개 파열 등이 여기에 해당한다. 단순히 나이가 들어 나타나는 오십견으로 치부하고 치료 시기를 놓치면 증상이 계속 악화되기 때문에 주의가 필요하다. 회전근개증후군의 대표 증상은 어깨를 찌르는 듯한 통증이다. 문제가 생긴 힘줄에 따라 양상이 다르기는 하지만 어깨를 머리 위로 올리거나 팔을 뒤로 뻗는 행동을 할 때 더 악화되는 특징을 갖는다. 팔을 들어.. 2022. 4. 27. 알레르기 비염이란? 따뜻한 햇살과 향기로운 꽃향기가 가득한 봄이 돌아왔습니다. 하지만 봄철이 다가올 수록 마냥 반가워할 수 없는 사람들도 있습니다. 바로 알레르기 비염을 가지고 있는 사람들입니다. 꽃가루나 황사 등으로 인해서 하루 종일 쉴 새 없이 콧물이 계속 흐르고, 수시로 나오는 재채기 등으로 일상생활에서 불편함과 피로감을 느끼게 됩니다. 알레르기 비염은 어떤 물질 때문에 콧속이 자극되어 과민 반응을 일으켜 코 가려움증, 맑은 콧물, 코막힘, 발작적이고 반복적인 재채기 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 최근에는 환경오염, 공해의 증가, 대기질이 좋지 않기 때문에 전 세계적으로 알레르기 비염을 갖고 있는 사람의 수가 증가하는 추세입니며, 전 인구의 5~20% 정도가 이 병을 앓고 있을 정도로 흔하다고 합니다. 알레르기 비.. 2022. 4. 14. 유산소 운동하는 방법과 효능 유산소 운동은 심박수와 혈압을 낮춰주고 혈액순환이 원활해지며 심장과 폐가 튼튼해진다. 지방을 사용하여 에너지를 생성하므로 체지방감소를 통한 체중관리에 효과적이다. 또한 유산소 운동의 효과로 심혈관질환, 당뇨병, 고지혈증 등 성인병의 예방과 치료에 도움을 준다. 종 류 = 유산소 운동이라고 하면 대표적으로 걷기, 달리기 등산, 수영 등이 있습니다. 유산소 운동으로 심폐기능 수준을 높이고 각종 성인병 발병률과 사망률을 낮추기 위해서는 최소 주 3회 이상 규칙적인 운동을 해 주시는 것이 좋습니다. 유산소 운동을 하는 방법 유산소 운동을 할 때 부상의 위험을 방지하기 위해 다음과 같은 방법을 실행하는 것이 좋습니다. * 5~10분 동안 충분한 스트레칭을 해야 합니다. 스트레칭은 긴장된 근육을 이완 시키고 부상의.. 2022. 4. 13. 다이어트에 도움이 되는 음식은? 최근 코로나로 인해 활동이나 체육시설의 통제로 신체활동이 적어지면서 살이 찐 사람들이 늘어나고 있습니다. 나도 모르는 사이에 늘어난 몸무게에 자연스럽게 다이어트에 대한 관심도 많이 늘어나고 있는데, 다이어트에 도움이 되는 음식들은 어떤 것이 있을까? 닭가슴살 = 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 닭의 부위 중 가장 단백질 함량이 높아서 근육을 만드는데 도움이 됩니다. 연어와 고구마 = 생선은 '뇌를 위한 음식'으로 불리지만 다이어트에도 좋다. 오메가3 지방은 체지방 감소에 효과적이다. 특히 연어는 훌륭한 오메가 3 공급원으로꼽힌다. 연어와 고구마를 함께 먹으면 섬유질이 풍부하고 칼로리는 적은 식사가 될 수 있다. 도토리묵 = 도토리묵은 90% 이상이 수분으로 이뤄져 있는 음식으로 식이섬유가 풍부해 조금만.. 2022. 4. 13. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음 반응형