여성 갱년기에 흔하게 나타나는 증상들

정의

 

 

노화나 질병에 의해서 여성 생식 기관인 난소 기능이 떻어집니다. 그로 인해 여성호르몬 분비량이 급격히 감소하여 폐경과 관련된 심리적, 신체적 변화를 겪는 시기를 말합니다.

 

나이가 들면 난소가 노화가 되면서 배한과 여성호르몬 생성이 중단되어 발생이 됩니다. 보통 40대 중 후반부터 폐경 전의 변화가 나타나기 시작합니다. 폐경 이후 1년 정도까지 약 7년여의 시간을 갱년기라고 부릅니다.  

 

 

증상

갱년기에 가장 흔하게 나타나는 증상은 불규칙한 생리입니다. 또한 여성호르몬 결핍에 의한 증상이 나타나는데, 우리나라 여성의 60% 정도는 급성 여성호르몬 결핍 증상(안면 홍조, 발한 등)을 경험하는 것으로 알려져 있다.

 

그리고 약 20%에 해당하는 여성들은 증상이 좀더 심하게 나타나는데, 안면홍조와 함께 피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애 등이 동반되기도 하고, 주로 밤에 증상이 나타나는 경우에는 수면 장애를 겪기도 한다.

 

급성 여성호르몬 결핍 증상은 폐경 약 1~2년 전부터 시작되어 폐경 후 3~5년간 지속할 수 있다. 

 

 

주의사항

갱년기에 건강한 정신과 신체를 유지하기 위해서는 흡연을 삼가고, 균형있는 식사와 적절한 운동을 하는 것이 최상의 방법입니다.

 

골다공증을 예방하기 위해 유제품 등의 고칼슘 식품을 섭취하고 매일 칼슘제를 복용하는 것이 필요합니다. 칼슘 흡수를 방해하는 술과 탄산음료를 되도록 삼가합니다.

 

매주 3회씩 매회 적어도 20분 정도 유산소 운동을 하면 심장이 튼튼해지고 뼈가 강해지는 데 도움이 됩니다. 따라서 산책 수영 등 몸 전체를 움직이는 활동하는 것이 좋습니다.