치매가 무서운 이유는 명확한 발병 원인이 없으며 완치 또한 거의 없는 것으로 보아도 무방하기 때문입니다. 서서히 기억을 잃어간다는 것은 환자와 보호자 모두에게 슬픈 일일 수밖에 없어 미리 치매 예방법을 통해 관리하는 것이 최선의 방법이 될 수 있습니다. 알려져 있는 몇가지 발생 원인으로는 건망증의 심화, 혹은 뇌로 향하는 혈류가 점차 막히게 되는 것, 그리고 노화로 인한 퇴행성 등이 가장 크게 나뉘어 볼 수 있는 추측원인 입니다. 평소 건망증을 가지고 계시거나 고혈압 및 당뇨, 그리고 중년을 넘어선 나이에 접어들게 되신 분들이시라면 치매 예방법을 통해 더욱더 조심하는 습관을 가져야 합니다.
공부해야 합니다
젊을 때처럼 계속 배워야 합니다. 뇌는 익숙한 활동을 할 때 활성화되는 것이 아니라 새로운 활동과 새로운 자극을 받을 때 좋아집니다. 캐나다의 E 비얄리스톡 박사는 공부하는 노인과 공부하지 않는 노인 사이에 치매가 발생하는 차이를 연구했는대, 연구결과 그가 진료한 180명의 노인환자 중 영어만 쓰는 노인과 다른 외국어를 배운 노인들을 비교했을 때 다른 외국어를 배운 노인들이 치매가 더 적게 나타난 것으로 밝혀졌습니다. 그러면 공부 방법은 무엇이 좋을까? 책이나 신문은 그 내용과 내가 가진 지식을 접목할 수 있어 생각할 여지를 주므로 가장 추천할 만한 매체입니다.
운동을 해야 합니다.
특히 유산소 운동이 치매 에방과 개선에 효과가 있다는 것은 수많은 연구 결과를 통해 증명했습니다. 유산소 운동을 하면 뇌세포의 에너지 원인 뇌유레신경영양인자가 활발하게 만들어지기 때문입니다. 나이가 들면 이 물질이 점점 줄어드는데 치매에 걸린 사람일 수록 줄어드는 속도가 빨라지는 것으로 알려져있다. 뇌유래신경영양인자는 기억 기능을 관장하며 뇌의 중추를 담당하는 해마와 깊은 관련이 있다. 유산소 운동을 하면 뇌에 중요한 영양소가 만들어져 해마의 부피가 커지면서 인지 기능이 향상되는 것이다. 이외에도 유산소 운동은 치매의 원인을 물질인 아밀로이드 베타 단백질을 파괴하는 효소를 만들고, 뇌로 향하는 혈류를 늘리는 등의 효과가 있다. 유산소 운동은 무리한 시간과 강도로 하기보단 일정한 심박수로 꾸준히 진행하는 것이 중요하다.
식사를 잘해야 합니다.
노인의 인지건강에 영햐을 주는 생활습관 요인에 대한 논문을 분석한 한 연구는 결과 생선, 채소, 과일 우유, 등의 섭취가 인지건강에 긍정적인 영향을 끼치는 것으로 보인다고 보도했습니다. 하지만 이 연구는 육류 등의 고지방 섭취는 치매의 위험을 높이는 것으로 보인다고 명시합니다.
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