남성 갱년기

정의 

갱년기란 성호르몬의 감소로 인해 여러 증상이 나타나는 기간을 의미합니다. 갱년기는 주로 중년 여성에게 나타나는 것으로 알려져 있지만, 30대 후반부터 성호르몬이 서서히 감소하는 남성에게 나타납니다. 주로 남성의 고환에서 생산되는 테스토스테론은 남성의 신채 건강, 정신 상태 등을 조절하고, 남성다움과 성생활에 주도적인 역할을 수행합니다. 이러한 테스토스테론은 30대 전후부터 해마다 약 1%씩 감소하여 50~70대 남성의 약 30~50%는 정상치보다 감소되어 있습니다. 하지만 남성의 경우 생식 능력이 떨어지기는 하지만 여성처럼 완전히 소멸되지는 않습니다. 따라서 남성 갱년기가 생식 능력의 소실을 의미하지는 않습니다. 갱년기 증상은 개인차에 따라 다르게 나타납니다. 

 

 

증상

체력이 점점 감소한다

보통 사람들은 노화현상을 겪으면서 젊을 때와 비교해 기력을 잃어버리게 되는데 갱년기 시기에는 다른 때 보다 더 기력이 떨어지기 때문에 특별히 움직임이 없음에도 허역해지고 몸이 피로한 느낌이 들 수 있습니다. 특히 무거운 물건을 들었을 때 근력이 떨어진 것을 몸소 느낄 수 있습니다. 어떨때는 꾸준한 유산소와 가벼운 근력운동을 지속 해 주시면 근육 감소가 지속되지 않게 예방해 주는 것이 중요합니다. 

 

 

치료

* 건강한 식단 따르기      *규칙적인 운동    *충분한 수면(7시간 이상)    *스트레스 덜받기

이러한 생활 습관은 모든 남성에게 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 습관을 바꾼 후 갱년기 증상을 겪고 있는 사람들은 전반적으로 건강상태가 좋아질 수 있습니다.