스트레스를 내 편으로 만드는 법

위너들은 스트레스를 건강하고 긍정적인 힘으로 만드는 법을 제시한다.

이 규칙들은 당신 삶과 회복탄력성을 도와줄 것이다. 

 

 

13. 모든 일을 즐기는 태도를 가져라. 좋은 태도가 좋은 노력을 낳고, 기쁨이 찾아온다. 

14. 휴식시간을 지켜라. 

15. 행동하라. 그리고 일의 방향을 조정하라. 

 

 

16. 해야 할 일이 너무 많을 때는 모든 예정된 활동을 종이에 적어보라.

17. 누구에게 당신의 일을 넘겨줄 수 있을지 자신에게 물어보라.의무와 책임을 넘겨주는 연습을 하라.

18. 하루의 일부를 반복되는 일로 채워라. 반복되는 일상은 내적 균형을 유지하도록 도와준다.

 

 

19. 가끔씩은 아주 가벼운 사람이 되어라. 유쾌한 웃음으로 심리적 스트레스를 날려버려라. 

20. 당신이 성공지향적 인간 이라면, 가끔은 아무런 의도가 없는 행동을 해보라.

21. 항상 외부와 연락이 닿아야 한다는 강박을 버려라.

 

 

22. 자신을 위한 레크레이션 강사가 되어라. 시간을 내어 휴가와 연애, 취미활동을 하라. 신체적 정신적 건강에 투자하라.

23. '아무 것도 하지 않는 날'을 정해 놓고 지켜라.

24. 모든 규칙을 지키려고 애쓰지 마라. 

 

 

위너들은 말한다. "오늘날 성공하는 사람들 중 요가나 명상을 하지 않는 사람을 찾아보기란 매우 어렵다. 요가와 명상이 비범한 능력을 선물해서가 아니다. 요가와 명상이 마음을 챙기는 데 큰 도움을 주기 때문이다. 성공하는 사람들은 마음챙김, 즉 마이든폴니의 대가들이다." 

  ( 책 : 보도 새퍼의 이기는 습관,  지은이 : 보도 새퍼,  옮 : 박성원,  출 : 테네이도 미디어그룹(주) )