스트레스를 내 편으로 만드는 법 - 1

위너들은 스트레스를 건강하고 긍정적인 힘으로 만드는 규칙을 제시한다. 

이 규칙들은 당신 삶의 회복탄력성을 도와줄 것이다.

 

 

1. 가장 중요한 규칙 : 지금 이 순간 하고 있는 것에 온전히 집중하라. 식사할 때는 식사만 하라. 절대 두세 가지 일을 동시에 하지 마라.

2. 속도를 줄여라 : 자신이 편안하게 느끼는 작업 템포를 정하라. 

3. 우선순위를 만들어 적절한 시간을 할애하라. 명심하라, 소중한 것을 먼저 하는 삶을 살아야 한다. 

 

 

4. 너무 많은 일을 하지 마라. 너무 많은 일을 하면 기계적으로 살게 된다. 

5. 타인을 차단하는 법을 배우라. 아무리 좋은 사람도 스트레스를 유발한다. 

6. 데드라인을 정확히 맞추려면 충분한 시간을 계획에 반영하라. 

 

 

7. 자신에게 완벽함을 요구하지 마라.

8. 작은 성과에도 마음껏 기뻐하라. 휴식을 취하고 자축하라. 감사한 마음을 갖고 행복하라.

9. 연속적인 성공에 대한 기대감을 낮춰라.

 

 

10. 우쭐대지 마라. 그러면 쉽게 실망하지도, 상처받지도 않을 것이다. 

11. 미래에 대한 불필요한 걱정은 집중력을 저하시켜 스트레스를 유발한다.

12. 책상 위에 한 가지 서류만 놓아두어라. 그러면 집중력이 높아진다. 

   ( 책 : 보도 섀퍼의 이기는 습관,  지은이 : 보도 섀퍼,   옮 : 박성원,  출 : 토네이도 미디어그룹(주) )