이지훌라이프 효과와 운동법

추를 돌리면서 허리를 돌리며 추가 돌아가는 원리입니다.

원심력을 이용해서 수평으로 회전하는 원리입니다.

약하게 돌리면 추가 떨어져서 회전레일에 걸리게 됩니다.

일반 훌라이프보다 더 힘차게 돌려야 정상적으로 작동합니다.

이어 훌라를 처음사용시 너무 빨리 돌리지 않고 일정한 속도를 유지하면서 천천히 몸을 이완시켜 서서히 적응하면서 호흡을 유지하도록 합니다. 너무 힘을 주어 하체에 무리가 가지 않도록 하며 너무 오래 반복하여 국소근육관절이 피로해지는 일이 없도록 해야합니다.

서서히 적응하면서 운동을 시작합니다. 체력에 맞게 운동하여 30분이상 운동할 것을 권장합니다.

이지 훌라는 허리를 조여주는 효과가 있습니다. 힘을 주어 돌리하기 떄문에 허리근육, 복근, 옆구리 근육등을 충분히 움직이므로 실내에서 하는 최적의 유산소 운동입니다.

식전, 식후 운동은 반드시 삼가해주세요.

이지 훌라를 목에 걸고 운동해서는 안됩니다. 목에 무리가 갈 수 있습니다.

특별한 질환을 가지사람이나 임산부 , 생리중인 사람은 운동을 삼해주셔야 합니다.

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