다른 것은 다른 사람들이 적극적으로 도와줄 수 있을지 모르겠지만 건강만은 스스로 지켜야 되는 경우가 많습니다. "하늘은 스스로 돕는 자를 돕는다" 라는 격언이 건강에도 포함된다고 봅니다. 건강은 아무리 강조해도 지나치지 않는다고 생각합니다. 건강을 잃어버리면 모든 것을 잃는 다는 말에 공감을 표합니다. 주위에 아무리 능력이 좋아 재물을 담아 모으고 다양한 재능을 보인다고 하여도 건강을 망치면 모든 것이 허사로 돌아갈 수 있습니다.
요즘 처럼 추운 날씨가 계속되는 계절에는 우리 몸에 열을 만들어 주고 신진대사를 활발하게 해 주는 몸이 따뜻해지는 음식물들을 섭취해 주는 것이 좋은데 생강, 대추, 계피, 마늘, 꿀 등의 음식들은 체온 상승을 유지해 줄 뿐만 아니라 건강에 도움이 되기도 합니다.
그리고 건강을 지키기 위해 체온 조절을 하는 방법 중 하나는 꾸준히 유산소 운동을 해주는 방법입니다. 비만은 우리 체온을 떨어지게 하는 이유 중 하나로 지방에 액체 성분을 많이 포함하고 있어 오히려 비만인 사람들이 추위로부터 보호되는 것이 아니라 체온이 낮아질 수 있습니다. 체온이 떨어지는 것을 막기 위해서는 꾸준히 유산소 운동을 해주는 것이 좋습니다. 그리고 건강을 지키기 위해서 이러한 습관을 가져야 합니다.
1. 청결한 상태를 유지해야 합니다.
메이오 클리닉에 따르면 "병에 걸리거나 병을 퍼뜨리지 않는 가장 좋은 방법 가운데 하나"는 손을 씻는 것입니다. 감기나 독감에 걸리는 주요 원인 가운데 하나는 병균이 묻은 손으로 코를 만지거나 눈을 비비기 때문입니다. 가장 좋은 예방법은 손을 자주 씻는 것입니다.
2. 먹는 음식에 유의해야 합니다.
건강하려면 영양을 잘 섭취해야 하며, 영양을 잘 섭취하려면 건강에 좋은 균형 잡힌 식단이 있어야 합니다. 소금과 지방과 설탕의 섭취량을 조절해야 하며 식사량에 유의해야 합니다. 과일과 채소를 식단에 포함시키고 다양한 음식을 섭취해야 합니다.
3. 꾸준히 운동해야 합니다.
나이에 상관없이 건강을 유지하려면 정기적으로 신체 활동을 해야 합니다. 운동이 중요한 이유는 무엇입니까? 신체 활동을 꾸준히 하면 다음과 같은 유익을 얻을 수 있습니다. 잠을 잘 잘 수 있습니다. 뼈와 근육을 튼튼하게 유지할 수 있습니다. 우울증에 걸릴 가능성이 낮아집니다.
4. 충분한 수면을 취해야 합니다.
필요한 수면 시간은 사람마다 다릅니다. 대부분의 갓난아이는 수면 시간이 하루에 16~18시간이며 걸음마 하는 아이는 약 14시간, 아직 학교에 들어가지 않은 어린아이는 약 11~12 시간입니다. 청소년은 약 9~10시간, 성인은 7~8시간 자야 합니다. 충분한 수면을 취해야 여러 가지 질병을 예방할 수 있고 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.
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